日常生活中，我们在称赞一个人身体和精神好的时候，往往会说：你气色真好！

一般起色好的人，都有几个共同特点，如面部皮肤有光泽，眼睛明亮等。相反，起色差的人，就会表现出很多问题，如面色发黄、黯淡无光，熊猫眼之类的。

当别人夸你气色好时，理所当然的会礼貌的回一句：谢谢。但是，当有人关心你：你气色怎么这么差啊。你就要注意了，是否自己是脸色发黄等问题。

1、脾胃为“后天之本”

脾和胃虽说是两个独立的器官，但两者关系极为密切。

当我们吃东西时，食物先从胃部开始进行初步的研磨、消化，之后由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，再把食物中的营养物质运送至全身，供我们生命活动的需要。

脾胃被称为“后天之本”，在防病和养生方面都非常重要。中医藏象学说认为：脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源“，人体的气血（人体所需能量）是由脾胃将食物转化而来。

脾胃不好会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状。再仔细观察肤色、五官以及生活状态，比如脸色发黄、鼻头黯淡、口唇干燥无血色、睡眠不好、精神状态不佳等都可能暗示脾胃出了问题。

2、食疗调养脾胃，采用5字要诀

百病从口入，何况是脾胃。食疗调养脾胃，就需要铭记温、软、淡、鲜、少。

①温：少吃冷食。因为寒冷的食物会刺激胃黏膜收缩，胃酸的分泌会减少，会影响食物的正常消化。此外，在低温的刺激下，平滑肌的收缩会明显加强，甚至会发生痉挛而引起疼痛。另外，肠道在低温的刺激下也会运动增快，既影响营养的正常吸收，导致大便次数增加，甚至形成腹泻。所以，要吃温暖的食物。

②软：食物要挑软的吃。尽量远离不易消化的食物，如烧烤，油炸食品。脾胃不好的人最好还是选择清蒸和水煮的烹饪方式，这样会更容易消化。

③淡：口味要清淡，不吃过于辛辣、过甜及过咸的食物，这是因为食用过甜、过咸的食物容易增加胃酸，对有胃部疾病患者来说，尤其需要注意。菜品选择方面要减少动物内脏、肥肉等高脂食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等。

④鲜：饮食要新鲜。剩饭剩菜、腌制食品等或多或少含有亚硝酸盐成分，应尽量避免食用。

⑤少：饮食要少吃多餐。控制好进食量，吃七分饱，减少肠胃负担，就能及时、优质地完成消化任务。

3、按摩调养脾胃

除了在采用食疗，按摩的方法也是可以调养脾胃的。

①按摩腹部。用单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸，以腹部发热为度。此方法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃。

②捏脊。俯卧于床上，背部保持平直、放松。捏脊人站在后方，用两手的拇指与食指、中指相对，向上捏起骶尾骨处皮肤，两手交替向上捻动，沿脊柱两侧向上边捏边捻边放，一直到颈部为一遍，重复以上操作3遍，第4遍时每捏3下将背部皮肤向上提一次。

③按揉足三里。足三里在小腿前外侧，膝眼直下3寸处，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气。

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