月饼厂家教你如何3招 除体内毒素

快餐中的食物大都含有相当多导致身体老化的毒素，若不做好防御，毒素沉积将给身体带来不少负担，比如皮肤黯淡、黑眼圈、色斑、痤疮、口臭、头疼、失眠、发胖等，严重的还会引发癌症。利用以下三招，可以排出体内毒素，缓解亚健康体质。

第一招：膳食纤维排毒快 膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，它具有较强的排毒作用，可以帮助粪便变软，排便畅通，减少毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素。同时，它还可以促进肠内有益菌生长，减少坏菌生长空间。膳食纤维分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维是帮助排便的重要角色，有黏性的海藻、昆布、燕麦、木耳以及牛蒡、胡萝卜、熟香蕉等都有丰富的可溶性纤维。

第二招：鲜活酵素助代谢 人体内有超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作。据了解，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，专家指出，现代人多半消化酵素不足，建议选用天然蔬果酵素制成的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。除了适当补充酵素外，还应多吃当地、当季盛产的鲜活食品，其所含酵素相对较多。

第三招：以鱼代肉清血液 任何饮食的调整最好是循序渐进，想要排出体内毒素，如何合理摄取动物性食品是第一步，可把菜单中的肉类以鱼类取代。肉类中含有的胆固醇、油脂容易造成心血管问题，如经常食用还会使便秘的几率大增。但同样是动物性食品的鱼类却要好得多，尤其是其中含有的油脂与肉类油脂不同。

健康生活，你我的追求

你还在为高昂的生产成本而烦恼？还在为健康而担忧？添加了三聚氰胺的奶粉、 含有有害物质的毒饲料、甚至是不让人放心的化妆品，这些都让消费者心有余悸！健康逐渐成了消费者的首选。

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夏至饮食重健脾养心 宜清淡多苦

发布人： 来源：中国食品安全报 关闭

6月21日是二十四节气中的夏至，夏至前后人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。专家指出，暑热伤脾,体汗液及津液容易流失易脱水容易消耗元气，这样不仅影响食欲，对营养吸收、机体调节也很不利。因此，多吃口味清淡，适当进食酸和苦的食物自然可以起到一定的消暑作用,在该节气养生重在健脾养心。

代谢旺盛饮食宜清淡

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。

夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

增酸养肝振食欲

夏至时节，人们出汗多且由于湿热，难免会食欲不振，相对人体脏腑来说肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是适当吃酸，补肾助肝调养胃气，可多吃酸味瓜果等。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。如乌梅具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用。此外，目前正是李子盛产季，有所谓的“夏食李，可离病”的俗语。从现代营养学的观点来说，李子肉富含维生素C，李子皮则和葡萄具有多酚的抗氧化剂，所以多食有益健康。

苦夏多吃“苦”宜养生

夏至后人体的各种代谢功能逐渐增强，胃酸分泌增加，原来就有胃及十二指肠溃疡病的患者较容易在夏天发作，加上工作紧张、休息不好、饮食失调，很容易“上火”，在饮食调养方面，有夏至时心火当令，心火过旺则克肺金之说，故多吃味苦之物亦能助心气而制肺气。

专家介绍，“火气”较大的人可以适当选用一些苦味食物，因为“苦”味食品是“火”的天敌，其中含有生物碱等苦味物质，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、清炒还是煲汤，都能达到去火的目的。其他苦味食物如白花菜、芹菜等，也有很好的去火功效。

专家指出，有轻微上火症状的人，可以吃一些清火的绿豆汤、金银花茶、菊花茶等，症状较严重的也不要乱用“降火”的寒性凉性药，最好是请中医辨证，对症下药方能使药物发挥应有的疗效，同时减轻或避免药物的副作用。

喝淡盐水更消暑解渴

夏季高温，人体水分消耗多，自然也是各种饮料的消费旺季。这个时节人体水分丧失较多，常有慢性脱水的情况出现，注意主动补水对减少中暑、脱水、脑梗等风险有一定帮助。但是，值得提醒的是，当痛快地畅饮时却要谨防脾胃受到伤害。市场上所售的软饮料大多热量高，且碳酸类饮料气体较多，容易造成或加重消化不良症状，而冰镇的饮料更是直接造成消化道温度下降，减弱消化能力，尤为不宜；其实，冰镇饮料虽然口感较好，但整体的解暑效力却不如淡盐水、茶水、豆浆、绿茶之类的天然饮料，后者饮后可促进排汗、散热，不仅消暑解渴，更能补充电解质和维生素，而且有一定食疗作用。

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