我们习惯了吃白米饭、白馒头这样的精白米面，有时还追求越精白越好，近年来却听说要吃全谷物才健康，也看到市场上有越来越来的全谷物食品。在这个以瘦为美的时代，很多妹子为了拥有一个苗条的身材，不得不忍痛告别心爱的米饭。但是这种减肥方法不仅效果不明显，而且非常伤身体，时间长了容易营养不足，甚至头晕目眩。

今天带来的谷物餐就可以为你解决这些烦恼。它不仅热量和含糖量都超级低，而且还能够补充人体必需的营养物质。

谷物餐采用糯米、黑米、绿豆、红豆、大黄米、麦仁、荞麦、红米，糙米和玉米渣等10款杂粮按精选比例搭配而成，食用方便，做粥、做干饭，都不会影响它的营养价值。

每天的不规律生活为我们的身体带来了很大的负担，无处不在的痘痘、皮肤蜡黄、雀斑等皮肤问题也接踵而来。谷物餐的10种谷物含有不同的营养成分，每一种谷物都具有针对这些问题的功效。

1、含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。体内的毒素减少了，各种皮肤问题自然迎刃而解。

2、促进咀嚼，有利于保护牙齿。牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固。

3、含有丰富的植物纤维素、植物蛋白质和较低的含糖量等，不仅可以增加饱腹感，还能促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效，非常适合减肥人群。

4、其中丰富的膳食纤维还能减缓身体糖类的吸收，给胰岛素充分的作用时间；而不饱和脂肪酸，可以软化血管内的胆固醇，降低心血管方面的疾病。谷物餐中含有丰富的铁、锰、锌等人体必需微量元素，膳食纤维更是普通精制大米的10倍。

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